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Dieta Recomendada por las sociedades cientificas

Grasa < 30% del aporte calorico global

< 10% Grasa Saturada y < 8% Poliinsaturada.resto Monoinsaturada

Proteinas 15% del aporte calórico total

Carbohidratos 55% del aporte calórico total

RECOMENDACIONES RDA

(Recommended Dietary Allownces)

Carbohidratos 55-60% < 10% azucares

Grasas < 30% < 10% Grasas saturadas

Proteinas 15% 0,8 gr/kg/dia

Fibra vegetal > 22gr/dia

Sal 3 gr/dia

Dieta de los Españoles

Calorias ingeridas ᡉ% recomendadas

Demasiados alimentos de origen animal

Consumo de Proteinas > 71%

Recomendado

Carbohidratos insuficiente ᝼%

Fibra aporte insuficiente < 14%

Exceso de grasas > 82% recomendado

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